ablka pomáhají zvládat stres, zlepšují funkci mozku a posilují kardiovaskulární systém. Jsou cenově dostupným ovocem, vhodným pro každý rozpočet. Z jablek můžete připravit mnoho jídel: můžete je upéct, přidat do salátů, vyrobit jablečné chipsy nebo je jíst čerstvá. Jejich hodnota spočívá v tom, že obsahují velké množství rozpustné vlákniny. Tato vláknina pomáhá snižovat „špatný“ cholesterol.
– Ideální čas na oběd je mezi 12. a 14. hodinou. Pozdější oběd může vést k přejídání a přibírání na váze. Oběd by měl tvořit přibližně 40 % denního příjmu potravy. Správné složení oběda: tuky 10 %, bílkoviny 50 %, vláknina, bylinky, zelenina a obiloviny přibližně 40 %. – Na oběd se hodí hovězí maso,.
– Pro udržení zdraví a mladistvého vzhledu pleti stačí zařadit do stravy fermentované mléčné výrobky a potraviny obsahující vitaminy C, E a B2. Ve stravě žen i mužů by zelenina a ovoce měly být samozřejmostí. – Nezapomínejte na potraviny obsahující vitamin C, například citrusové plody. Tato látka stimuluje tvorbu kolagenu – základního proteinu pokožky. –.
